今回は大人になっても身長を伸ばす方法はあるのか？ということについて考えていきますので最後までご覧いただければとおもいます。
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多くの人の悩みである身長について。
男性も女性も
身長について
悩みがあります。
もう少し身長が伸びたらいいなと
いうことです。
大人になっても
身長を3～5ｃｍ伸びる可能性がある
ということです。
そもそも人間はなぜ身長が伸びなくなるのか？ということを
考えていきます。
思春期と言いますが
あっています。
身長が伸びる
あるいは
止まるということの
メカニズム
について考えていきます。
骨端線が閉じるサインについて。
人間の身体の構造として
こったんせんがながくなると
身長が伸びる
このこったんせんが全身にあり
骨が伸びるということ
思春期が
終わるとこのこったんせんの
成長がとまる。
身長が止まる
ここで身長が止まるということ
男性は17歳
女性は15歳
と言われている
どのようにしてとまるのかというサインが
はっきりわかりませんが
この年齢でとまうということです。
では大人になって
手はないのか？ということですが
あるということを
書いていきます。
身長を伸ばすためには運動が必要・身長が伸びる運動について。
身長を伸ばすためには運動が必要であるということが分かっております。
専門家の意見があります。
15度以上脚が開く大股で後ろ向きに10以上歩く。
日本人は世界の中でもO脚が多いと言われています。その理由は、長時間座っているからです。
長時間座ると太ももの内側にある内側広筋という筋肉が使われず、外側の筋肉だけが引っ張られてしまいます。
O脚を改善し、まっすぐな足にすることで身長は数cm伸びます。O脚を治すには、日常動作で動かしにくい内側の筋肉を使うことです。
簡単に効果が出やすい方法として、後ろ向きに15度以上の大股で歩くのがおすすめです
このことをすると
身長が伸びる可能性があるということです。
そこまで大変ではないので
やってみるといいということです。
さらにストレッチも有効であるということです。
大人が身長を伸ばす方法として有効なストレッチについて。
身長が伸びる猫背改善ストレッチというものがあります。
1 椅子に浅く座り前屈して胸を太ももにつける。両手を太ももに回し、胸と太ももが離れないようギュッとクロスする。
２ 胸と太ももが離れないよう両手でロックしたまま、ゆっくり椅子から立ち上がる。声を出して10秒カウントしながらこの姿勢をキープ。
現代人はデスクワークをはじめ、掃除や料理など前かがみになってしまう行動が多いため猫背になりやすいです。
特にスマホをよく使い、運動をあまりしない人は骨盤が後傾していて背中全体が丸まってしまいます。
ストレッチにより、骨盤の後傾を元の位置に戻し、猫背を改善することで身長を伸ばすことができます
ストレッチが大切で猫背をなおしていくということです。
また食べ物も関係あると言われております。
食事だけでは
補うことができないので
たくさんの栄養素を含む『マルチビタミン』『マルチミネラル』などのサプリメント
も有効であると言われています。
亜鉛のサプリメント
が有効であるということが分かっているので
試してみるといいと思います。
また人間は年齢を重ねると
身長が縮むということも分かっています。
そのことについて対策を考えていきます。
身長が縮むことを防ぐにはどうしたらいいのか？
立っている時間を増やすだけで身長が伸びる
電車の中では座らないようにする
エスカレーターではなく階段を使う
ということで身長の縮うことを
防げるということです。
時々ストレッチをするということも
有効であると言われています。
ひとつでも参考になっていただけることがあれば
何よりです。
最後までご覧いただきましてありがとうございました。