今回はダイエットやリバウンドということについて書いていきますので最後までご覧いただければと思います。
Contents
僕は太っておりダイエットをしています。
僕は太っていて
ダイエットしています。
身長：180ｃｍ
体重：90キロ
しかしなかなか痩せられません。
ダイエットについて
色々調べてみました。
実は多くの人が悩んでいることがあり
そのことに少しでも
お役に立てればと思い
考えていきます。
失敗したダイエットあるあるについて。
1日1食・1日2食しか食べない
炭水化物を抜く
カロリー制限をする
ダイエットは食事が7割ともいわれる
けどうまくいかないな
と思っているのではないでしょうか？
このことについては
ある理由が分かっているので
このあとに
書いていきます。
人間の本能があります。
楽して痩せたいという心理
これをやればたった◯日で痩せられる
まったく運動せずに-◯◯kg
痩せられません。
人はこのようなものに注目します。
心理学の話
楽に簡単にすぐにという
言葉に弱いからです。
人間の爬虫類脳に
語り掛ける
「反射的な爬虫類脳」
のことはうまくいきません。
正しい知識と自分の身体の状態を把握すること、そ
適切な方法でダイエットに取り組む
ちゃんと正しい知識を教えてもらう
ということもありますが
教わった後に
うまくいかなくなる
あるいは体重が戻ってしまう
そのような悩みがあると思います。
ダイエットにおける
リバウンドというものですが
実はこのことは
健康であるということの証明だったりもします
ダイエットにおけるリバウンドとは何か？別名ヨーヨー現象とはについて。
短期間に体重を急激に減らしたのに、すぐに元に戻ってしまい、結果としてダイエットに失敗してしまうこと。
ファスティングや糖質制限などでダイエットにトライし
その後再び体重が元に戻るか、さらに太る結果に終わることが多い
リバウンド
ヨーヨー効果（yo-yo effect）
なぜこうなるのかというと理由があります。
飢餓や低血糖という極度のストレスに耐えながらダイエットしたのにも関わらず、振り子が振れるように、すぐに元に戻るということです。
飢餓状態では、私たちの体に危険シグナルが刻み込まれます。
危険シグナルは私たちの脳にも深く刻み込まれて、
「お腹が空いた（空腹感）」という感覚がダイエット後に増強することが、実験で示されました。
ダイエット後には、以前にも増して食事量（摂取カロリー）が増えるということです。
これがリバウンドのからくりです。
ダイエット後にすぐに体重が戻り、
むしろダイエット以前より太る結果に終わります
この体のメカニズムは、サバイバルの上に置いては必要不可欠なもの
ヨーヨー効果（yo-yo effect）は、飢餓、低血糖という外界のストレスに対する正常な体の自然な反応
ダイエット後に体重が戻らない
あるいは痩せていくということは
健康ではないということ。
ダイエットを何回チャレンジしても、
リバウンドしても気にすることはないということです。
健康であるということだからです。
短期間に体重を急激に減らした
すぐに元に戻ってしまい、結果としてダイエットに失敗してしまう
から意志が弱いとか
上手くいかないと悩む必要がないということです。
いったいどうすればいいのか？
について
考えていきます。
失敗しないダイエットや成功するダイエットの方法について。
無理なく継続すること
これだけです。
いきなり急激に痩せようとかすると
よくないので
無理はせずに
継続することです。
継続こそが
効果を生み出すということ。
無理なく継続することです。
僕も太っているのでしています。
何かの参考にしていただければと思います。